家常豇豆的做法及其療效

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家常豇豆怎么做,有哪些療效?

  蝦米豇豆

  材料:豇豆250克,蝦米50克,蒜末適量。

  調(diào)料:香油、鹽、味精各適量。

  做法:

  1、豇豆洗凈,切段;蝦米用沸水泡發(fā)備用。

  2、將豇豆段放入沸水中焯至豇豆無生味,撈出,盛于盤中。

  3、豇豆段中加入蝦米、蒜末、香油、鹽、味精攪拌均勻即可。

  功效解析:豇豆性平,昧甘,具有補腎和健脾的雙重作用,蝦米也是補鈣壯骨的海產(chǎn)之一,二者同食,更有助于營養(yǎng)的吸收,對腎臟的補益效果更好。

  姜汁豇豆

  材料:豇豆500克,姜末適量。

  調(diào)料:鹽、醋、醬油、白糖、香油各適量。

  做法:

  1、豇豆洗凈,去蒂,去筋,切段;姜末、鹽、醋、醬油、白糖、香油放入碗內(nèi),調(diào)成味汁備用。

  2、鍋置火上,倒入適量水煮沸,放入豇豆段焯熟,撈出,過涼后,倒入味汁,攪拌均勻即可。

  功效解析:生姜牲溫,有溫腎和殺菌的功效,與具有補腎功效的豇豆同食,對腎虛精虧有良效。

  芝麻醬拌豇豆

  材料:豇豆500克。

  調(diào)料:香油、芝麻醬、鹽各適量。

  做法:

  1、將豇豆擇洗干凈,用沸水焯透,撈出瀝干水分,切成段,放入盆內(nèi)。

  2、將芝麻醬用涼開水調(diào)勻,加入鹽、香油拌勻,制成調(diào)料汁。

  3、將調(diào)料汁澆在豇豆上拌勻即可。

  功效解析:芝麻歷來被認(rèn)為是延年益壽之品,可延緩腎功能的衰退,將芝麻醬與豇豆同食,既減少了芝麻中的油脂,又保留了延衰益壽的營養(yǎng)素,是不可多得的補腎佳品。

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